Хранителният ни режим е много важен, за да сме здрави и от него зависят и килограмите. През студената зима и неспирните празници от декември и януари, вие може би сте качили някой и друг килограм, но сега е време да се погрижите и за това. Всякакви депресии са забранени, вие трябва да сте щастлива с тялото си и само да го изваяте. Депресията води до стрес, а стреса до качване на килограми.
малките похапвания през деня трябва да бъдат елиминирани. Трябва да не губите контрол на себе си. Бройте калориите, които приемате и внимавайте и никога не лъжете себе си. Ако изгубите контрол, хапнете морков или някакъв зеленчук, а не сладко или мазно или тестено нещо.
Изберете зеленчукова мазнина, ане животинска. Не яжте пържено, а варено. Не задръствайте организма си с калории от мазнините. Безсмислено е. Ако все пак мислите да ядете нещо пържено, задължително до притиснете в салфетка, за да махнете излишната мазнина.
Избягвайте натуралните сокове в кутии от магазините. Те са пълни с консерванти, както и бисквитите и от тях само качвате килограми, а не приемате никакви полезни вещества. Забравете за диетичната кола. Пийте фреш по много и вода. Постоянно, организма ви не бива да се дехидратира.
Забравете освен за захарта и за солта. Това са враговете на вашата фигура. Кожата, косата и теглото ни не могат да са добри, ако приемате тези две доста вкусни, но много вредни неща. Вместо да се тъпчете със сладкиши, изберете черен шоколад и плодове.
Не заменяйте захарта със захарин или изкуствени подсладители, те съдържат консерванти. Помнете, че консервантите са много вредни и от тях се качват килограми.
Детоксикиращите диети са много добър избор, правете ги всеки месец по 7 дни от месеца и винаги ще се чувствате добре. През останалите дни от месеца никога не прекалявайте, хранете се умерено и оставайте по-скоро гладни, отколкото преяли. И нали помните източната поговорка – закуската изяжте сами, обяда поделете с приятел, а вечерята дайте на врага. Няма нищо по-лошо от това да си легнете преяли. Нито ще спите добре, нито организма ви ще поеме приетите вещества, просто ще ги натрупа като мазнини.
Ходете на спорт всеки ден. Трудно е, но вместо всяка вечер да вечеряте в 8, ходете на спорт час и половина. Забравете вечерята. Пийте постоянно чай. Без захар, разбира се. Най-добре жълт чай, продава се в повечето големи магазини.
В закуската ви включвайте най-важните енергийни храни, за да сте в тонус през целия ден. Освен това, ако закусвате ще ви е по-лесно да овладеете неконтролируемия глад в края на деня. Фибри, протеини, плодове, зеленчуци, приемайте достатъчно, но не прекалено много храна на закуска. Взимайте витамини и минерали допълнително, за да не страда организма ви. Лакомията ви може и да се овладее, но трябва да сте свежи, а не измъчени.
