Калцият и цинка са най-важните вещества, които трябва да консумирате. Те предпазват и подхранват ноктите. Ако имате от гореспоменатите бели петна по ноктите, това е сигнал, че в организма ви има недостатъчно цинк. Трябва да ядете зелени зеленчуци и варени яйца.
Сокът от моркови е много полезен за ноктите. Пийте колкото може по-често. Най-добре по три чаши на ден. Морковите са мнгоо богати на калций.
Желязото също е нещо, което не трябва да липсва в организма ви. Този минерал се намира в дробът и в зърнените храни. Не забравяйте да ги консумирате всеки ден. Най-хубавото, което можете да направите за ноктите си е: 50% от консумираните плодове и зеленчуци да са в соров вид. Другите 50% могат да бъдат и сготвени. Витамин B е много важен за ноктите ви. Взимайте хапчета от този вид витамини всеки ден в продължение на 15 дни. Хапвайте соеви продукти, кафяв ориз и юфка.
И така, хранете се и заздравявайте ноктите си. Приятен апетит.
