Само за жени

Суха коса:
Ако косата ви е суха, това може би е причинено от липсата на мастни киселини в организма ви.
Включването на мастни киселини в диетата ви ще заздрави косата ви и тя отново ще бъде бляскава.
Такива мастни киселини може да намерите в храни като рибата тон, сардините, сьомгата, пъстървата, херинга и скумрия. Също във всички семена, ядки, в маслините и авокадото. На седмица трябва да приемате 4 пъти рибено масло. 
Тиквеното и лененото семе, прибавено към сутрешната ви зърнена закуска е идеален начин да приемате мастни киселини всеки ден на закуска.
За да е добре хидратирана косата ви, на ден трябва да пиете поне по 8 чаши вода.
Друго изключително важно нещо за здравината на косата ви е силициевият двуокис. Той е важен за косата и й помага да се справи с накъсването, но за съжаление много от храните, които ние ядем са бедни на това минерално вещество.
Изобщо, храната ни е бедна на минерални вещества, но може те да ги поемате на хапчета като хранителна добавка.Ако е възможно, изберете органична храна. Богати на минерални вещества храни са ориза,овеса, марулата и пащърнака, аспержито, лука, ягодите, зелето, краставицата, праза, слънчогледовото семе, целината,ревена, карфиола и зелените зеленчуци.

Хранителен режим за мазна коса:
Липсата на витамин B е причинителя на мазната коса. За да премахнете мазнината от косата си, тряба да ядете много ядки, семена, млечни продукти, яйца, овес, бобови храни и зелени зеленчуци. Всички те са чудесен източник на витамин B комплекс.
Също така не добавяйте мазнина към храните, които приемате, доколкото е възможно.

Хранителен режим за посивяваща коса:
Хранителният режим също е причина за преждевременното посивяване на косата. Амино киселините подпомагат косата да се бори със загубата на естествената й пигментация.
Така че, приемайте амино киселини.
Идея за правилно хранене, ако косата ви е тънка и започва да пада:
Изтъняването на косъма или косопада могат да бъдат признак за липса на желязо в организма. Убедете се, че ядете достатъчно храни, богати на желязо като червеното месо, яйцата, пълнозърнест хляб и хлебни изделия и зеленчуци.
Косата се състои от протеини и е склонна да се ревитализира, когато повемате храни, богати на протеини като месо, яйца, сирене, зърнени и бобови храни, семена и ядки. Тези богати на протеин храни подпомагат фоликулата на косъма да се заздрави и предпазват косата ви от косопад.
Има някои изследвания, които доказват, че соевия протеин стимулира растежа на косъма, така че сменете прясното краве мляко със соево и яжте тофу и соеви кълнове.

Витамин Е има в зелените зеленчуци и ядките и може да ви помогне в борбата с косопада. Той може да е причинен от проблеми с щитовидната жлеза. За да стимулирате щитовидната жлеза, яжте храни богати на йод като морските дарове и кафяви водорасли.
Също така прибавете желязо и витамин  B комплекс в дневното си меню. Придържайте се към диета богата на антиоксиданти като плодове, зеленчуци и чай, така процеса на остаряване като цяло в организма ви ще се забави.

Храни, витамини и добавки, които подпомагат растежа на косата.
Косата както вече казахме се състои главно от протеини, така че диетолозите съветват тези, които искат да имат здрава коса да се хранят балансирано, което включва протеини и храни богати на витамин B, C, E, A, K.
Косата ви ще реагира добре на допълнително протеини от храни като месото, яйцата, сиренето, зърнените храни и ядките. Рибата е добър протеин и съдържа важни омега мазнини.

Витамин B - зелени зеленчуци, бобови храни, слънчогледови семки, ядки.
Витамин C - Цитрусови плодове като портокали, лимони, лайм, диня и горски плодове.
Витамин Е - авокадо, ориз, ядки, тъмно зелени зеленчуци, бобови храни и овес.
Витамин А - моркови, сладки картофи, плодови сокове, броколи, праскови и пъпеш.
Витамин К - морски дарове, млечни продукти, смокини, аспержи, броколи, маруля, брюкселско зеле, зеле, тъмно зелени листни зеленчуци, овес, соеви кълнове, пшеница, кисело мляко, жълтъци и дроб.

Може да прочетете още:
Боядисване на косата вкъщи
Грижа и съвети за дълга и къдрава коса
Грижа за нормална коса
Какво казва прическата ви за вас?
Какво казва цветът на вашата коса - червен?
Какво казва цветът на вашата коса - рус?
Какво казва цветът на вашата коса - кафяв?
Обемните прически отново са на мода
Всичко за правата коса
Диетично хранене за косата ви
Как да се справим с пърхота?
Грижа за косата през зимата